很多孕媽除了關心自己腹中的胎寶寶，能不能健康的出生以外，最關心的就是腹中的胎寶寶的大腦發育狀況，寶寶在出生以后會不會更加的聰明。很多孕媽都知道，在懷孕期間多吃核桃，可以促進寶寶大腦細胞的增長，可以使孩子在出生以后更加的聰明，雖然孩子的智商有很多是跟遺傳有關，但是還有一部分，是孕媽在懷孕期間的飲食攝入有關。如果孕媽在懷孕期間多吃一些含有“膽堿”的食物，就能夠很好的促進寶寶的大腦發育。

什么是膽堿？

其實很多孕媽并不了解什么是“膽堿”食物，其實當寶寶在出生以后，所喝的奶粉中，大多都是含有膽堿的，而且屬于一種有機酸，這種有機酸可以很好的促進新生兒大腦發育，并且還可以提高新生兒以后的記憶力及智力水平。

如何攝入膽堿，哪些食物中富含膽堿？

其實如果想要促進胎寶寶的大腦發育，不但需要孕媽在懷孕期間多吃一些富含碘的食物。其實當寶寶在出生以后，也是可以繼續食用一些富含膽堿的食物的，因為富含膽堿的食物可以很好的提高新生兒的記憶力及智力。今天小編就跟大家一起來說一下，到底哪些食物富含膽堿。

1.雞蛋

相信很多孕媽在懷孕期間，幾乎每一天都會吃雞蛋。因為太雞蛋當中不但富含豐富的蛋白質，同樣也富含多種的營養物質。其實除此之外，雞蛋里面也富含非常重要的膽堿，尤其是在雞蛋黃中。并且大家可以很好的促進胎寶寶的大腦發育。所以孕媽在懷孕期間可以多吃兩個雞蛋。

1.肉類

其實孕媽在懷孕前三個月就是懷孕早期的時候，可以多吃一些肉類制品做的湯，因為肉類里面也含有非常豐富的膽堿。但是孕媽要值得注意的是，在懷孕期間一定要適當的食用肉類。如果孕媽食用太多的肉類，沒有完全的吸收掉，那么就會增加孕媽的身體負擔，從而也會影響到胎寶寶的健康。

3.豆類和牛奶

其實楠姐也是卵磷脂的，非常重要的一個組成部分。其實在生活中，像大豆或者是牛奶當中都含有非常豐富的卵磷脂。因此在懷孕期間，孕媽可以經常的食用一些肉類，或者是喝一些牛奶，就可以很好的補充膽堿物質。

胎兒大腦發育的關鍵期是什么？

其實在懷孕期間，胎寶寶會出現兩個大腦發育的最關鍵的時期，因此孕媽一定要抓住這兩個最關鍵的時期，補充膽堿物質，還可以讓寶寶在出生以后更加的聰明。

孕期3-6個月

其實當孕媽在懷孕中期，也就是懷孕3到6個月左右，胎寶寶的大腦細胞已經開始非?？焖俚纳L發育當中。并且胎寶寶的神經系統也是一天變一個樣。所以孕媽在懷孕初期，一定要更加注重懷孕期間的飲食，盡量多食用一些富含膽堿的食物?？梢杂欣谔殞毜拇竽X發育。

孕期7個月以后

其實當孕媽在懷孕七個月以后，她寶寶就已經基本發育成熟，并且胎寶寶的大腦體積也在慢慢的增大和完善當中。并且在這個時期，也是胎寶寶大腦發育比較關鍵的時期，因此孕媽也要多食用一些富含膽堿類的食物。